腹部是最容易囤积脂肪的部位,出现大肚腩、水桶腰,很影响穿衣打扮,由查字典大学网为您提供的腹部减肥方法,希望对您有所帮助!
1、收缩小腹
无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹,最好配好腹式呼吸来练习收缩小腹,刚开始可能不太习惯,但是时间久了小肚子就会变得紧实。
2、吸气,胀起肚子,呼气时,肚子收缩,这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出。
3、纠正错误的坐姿
走路时肩膀放松,双臂自然摆动,小腹提起,稍微保持紧张的状态,坐下的时候姿势端正,让腰部和背部挺直起来。
4、均衡饮食
不要暴饮暴食,多吃纤维质的食物,早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水,餐后半小时喝一杯酸奶,促进排便。
5、仰卧起坐
睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐,能更有效的燃烧腹部脂肪。
tips:当上身和地面成45度角左右的时候停住,保持动作几秒,双臂支撑上身尽量向上抬起。
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