每个人都想不节食,吃多少都不会发胖,其实选对了食物就可以哦,那吃什么减肥最快最有效呢?由编辑老师为您提供的吃什么减肥最快,希望对您有所帮助!
1、豆类
Tips:包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。
魔力:增加肌肉,帮助燃烧脂肪,调节消化。
秘密武器:纤维,叶酸,蛋白质,不饱和脂肪酸(大豆等),铁,钙(大豆等),镁。
对抗:肥胖
食谱推荐:肉末四季豆
做法:四季豆去丝洗净焯水,爆香蒜末,放入肉末翻炒片刻加入酱油、盐拌匀,炒香后将四季豆放入炒均匀,最后淋上香油。
2、菠菜等绿色蔬菜
魔力:抑制自由基、增加饱腹感。
秘密武器:维生素A、C、E,叶酸,胡萝卜素,矿物质(钙、镁、铁),纤维。
对抗:肥胖
推荐:绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋,辣椒,胡萝卜。
减肥食谱:胡萝卜玉米笋炒火腿
做法:胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁,火腿、青椒、腌萝卜切丁,锅里加油,煸炒胡萝卜放入火腿丁加青椒翻炒,放入山药、玉米笋、腌萝卜丁,加少许盐调味即可。
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