什么方法瘦肚子特别快?查字典大学网为您整理了快速瘦肚子的方法,希望大家从中得到启发。
方法1:饭后站立半个小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。
方法2:站立扭腰
空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。
方法3:洗澡按摩
洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟。
方法4:进食减肥
每天用冬瓜适量煮汤喝,可以利尿,白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料,能帮助减少肚子上的脂肪堆积。
方法5:转呼啦圈
摇呼啦圈可消耗大量热量,促进脂肪的燃烧,做呼啦圈运动时不宜太快速,次数根据个人情况而定。
方法6:缩腹走路
平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出。
坚持好习惯养成小细腰
1、晚餐少吃
晚饭进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,久而久之会形成小肚腩。
2、多喝水
多喝水,可以加速身体的新陈代谢,新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪。
3、养成每天排便
养成每天排便的习惯,可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外,防止形成小肚子。
要赶走腹部的脂肪,以上这些方法就很有效哦,坚持下去就可以拥有小蛮腰了。
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