肥肥肿肿的大屁股，穿衣也不好看，欢迎阅读这篇瘦臀瑜伽减肥教程，希望各位同学在有限的时间取得更多的收获。
瘦臀第一式
右腿向前迈出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿后侧，同时身体向后仰，右手臂伸出去的同时深呼吸，身体向后仰到最大限度，维持15秒再慢慢回位，做另一面，左右各做三次即可。
这个动作主要是延展，刺激臀部的血液循环，让臀部侧面的肥肉得到收敛。
瘦臀第二式
身体保持直立，然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬，用左手够左脚，保持身体平衡，只需轻轻勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺，维持10秒后换另一边，左右各重复5次。
瘦臀第三式
两脚岔开与肩同宽，将两手搭在胯骨的两侧，这时候身体向后仰直至最大限度，头部自然向后倾，膝盖可稍稍回弯，感觉到臀部收紧用力即可，维持20秒，重复15次。
瘦臀第四式
跪在地板上，深吸一口气之后身体慢慢向后仰，尽量用左手够到左脚心为止，保持这个动作15秒再慢慢回位，左右维持15次。
刚开始动作维持困难时也可以躺在地板上将后背和臀部抬起，慢慢锻炼柔韧度之后再进行这个动作更佳。
瘦臀第五式
手掌与膝盖支撑全身，上半身要向上挺，不要低头含胸，左腿抬至左上方最高处，在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒，再缓缓放下转至另一边，左右各重复十次，这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。
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