嘿，你有没有觉得：
下班后，常常一晚上不知道怎么就没了。
也没做什么事呀。
回到家六七点，吃个饭、刷下朋友圈、看看视频、玩个小游戏、逛下淘宝。
点开聊得热火朝天的微信群，回几句，一转眼就快九点多了。洗澡吹头，杂七杂八弄一弄，就该准备睡觉了。
躺床上又刷了一会手机，再一看时间，这都十二点了!
每次都这样，感觉一晚上也没做什么，时间就过去了。
你知道吗，人们平均每天花在手机上浏览、玩耍的时间是6小时。6小时是什么概念啊，如果一个月工作20天，一年12个月，你就有整整2个月在玩手机。一年花2个月玩手机!
1
焦虑的根源在于
什么"正事儿"都没做
各位少年，什么叫"我也没做什么事呀"?
请不要再骗自己了!
你每晚做的事情可多了，来，我帮你一条条列出来：
刷朋友圈(留言、回复、文章、视频)1h
看电视1h
打游戏1h
刷微博0.5h
逛淘宝0.8h
聊天0.8h
......
这么多，你没占全也有一大半吧。每件事的时间消耗，我都按最保守的估计。随便怎么算，你每晚花在这类事情上的时间至少在2-2.5小时。
就算六点到家，十二点睡觉，这些事情也消耗将近1/2的"下班时间"了。
剩下的时间，你还有很多"必要行动"，诸如卸妆、洗澡、洗衣服、吹头发等等，如果偶尔要加班、煮晚餐、备早餐、做清洁......那一晚上六小时都不够用。
所以嘛，你一个晚上还是做了很多事情的。
那为什么还会出现"我没做什么事"的幻觉呢?因为从电子屏幕前回神的时候，你常觉得一片虚无，甚至有一瞬间想不起来刚刚做了什么。
你的感受是这样，你的判断也是。你的理性清楚地知道，这些都不是你计划要做的、有收获的正事，它们没有什么意义、甚至称不上"事"。
或许你也难以接受，自己竟然亲手将大把珍贵时间献给了无意义的行为。
当你说"没做什么事"的时候，投射的正是一种虚度光阴的焦虑感。
2
不是没时间
是优先级不够
也有人说，上了一天班身心俱疲，回家要洗澡要收拾，根本没有时间做正事啊。
但我敢打赌，说这些话的人，一定能抓住碎片时间刷手机--而且碎片时间加起来还不短。
与其说没时间做正事，不如说是优先级不够。
下班后要做的事，可分为"必要"和"非必要"，吃饭、洗澡是非做不可的;而自我提升、锻炼和刷手机、看电视一样，属于非必要。
刨除必要事务后，你一定或多或少还剩下些时间给非必要事务。所以，在做点正事和刷手机、打游戏之间，你有充分的选择余地。
但每次，你想也不想就把时间优先分配给后者，而不是做正事。稍有点空闲，习惯性先拿起手机：
我就刷十分钟休息下;
哎呀小红点看着好难受，我就回他一句;
好累啊，我就躺着看会视频......
这些话，就像吸毒前，说我就吸一口(微笑脸)。
不要觉得比喻夸张，你自己说，有哪一次真的只玩了一下、就回了一句?一旦开始了，根本停不下来好嘛。
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