愿有心的你我一起努力加油改掉不良习惯

坏习惯的形成是一种渐进式的缓慢过程，不易觉察。融入到生活的方方面面，像抹不掉的牛皮藓，是难以周旋的敌人。所以一句"习惯成自然"就成了"束之高阁懒得理它"的理由了。成因方面，我觉得生活环境与性格是主要的，好比在没有管束过分宽松环境下的留守儿童容易形成散漫难自律的行为、性格孤僻的人不善交流、暴躁的人易酗酒等。

坏习惯几乎人人都有，严重影响生活质量的就得改。不过这可不是件容易做到的事情，当你信誓旦旦要改掉它时，往往是然并卵。赌徒发誓要剁掉手指戒赌的，上了赌桌连老爸姓什么都忘记了;说过了年戒烟的，到时照样躲进厕所吧嗒吧嗒地腾云驾雾起来。那些真正改的从来都不会慷慨激昂，他们是埋头苦干务实派，寒蝉蜕变般低调夯实。

要改掉坏习惯不易，不是喊几句热血沸腾的口号就能办到的。那些说改并付诸行动成功者，令人肃然起敬。我自己也苦恼于有一堆难以改掉的坏习惯，有些在有意慢慢改善中，正好通过对自己的感受与观察身边成功戒掉者，总结了一些经验与方法，凑成几点，分享的同时也好警醒自己。

下定决心

这是前提条件。首先你要觉得有必要性，就是做这件事的理由。有人觉得吸烟可以消磨时光，有精神寄托，或者有人认为的认为吸烟才像个男人，没必要戒。当然，任何劝说都不能凌驾于个人意志上面，这是选择问题，另当别论。若已下定决心，要像鲁迅为克服迟到在课桌上刻"早"字那样坚决。既定目标，事不宜迟，从迈开第一步开始吧。

转换环境

以转换环境迫使改变原来的生活习惯，如通过搬住所、更换工作地点或其他方法都可以达到这一目的。这种方法通常很奏效，很多家长把子女送到兵营里，就是以一种纪律严明的环境氛围去改变孩子懒散没管束的生活习惯，收获不错的效果;试想，不管你是出身富有或贫穷，都得接受同等严格艰苦的训练，决不会让你由着性子来的。可见很多转变是被逼出来的，有人婚前婚后判若两人，就是环境压力迫使的。

改变思维模式

不知哪位大神说过"思想决定行动，行动养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运"。人是很容易被习惯性思维束缚的，圆是圆，方是方，稍有点"另类"就觉得惊世骇俗。学会接触新事物，换个角度思考问题，跳出习以为常守墨成规的意识，甩掉包袱与封建，又是另一种生活态度。

接受监督

与亲友拟定协议，要求在一定时间里对自己改变幅度立下目标，到期后(比如年终时)由监督人检验，不及格的要作检讨。最好是接受儿女的监督--若不想自毁威信，最好"乖乖就范 "(当父母的也挺不容易啊)。

循序渐进

要一下子改变一种习惯是艰难的，得下定决心逐步实现。有抽烟习惯的，以原来每日三包烟为准，每个月少抽两根烟，一年后就可以戒掉一包烟的量，三年后就可以戒掉--不完全戒不掉的，也比原来少抽了，总好过没戒吧;有看手机晚睡习惯的，以凌晨三点钟睡觉为准，每晚坚持早睡一分钟(这么少的时间应该不易察觉)，一个月下来能向前推早半个钟睡觉，半年下来就基本可以校正睡眠轨道了。虽然过程有点慢，只要肯咬牙坚持下来，收获一定不小。

多与有良好习惯的人相处

多与这些人交往，潜移默化中受影响。观察别人可以反思自己，对培养好习惯摒弃坏习惯有帮助。

转移或挖掘兴趣

没有精神寄托，人变得松散，坏毛病随之而来。把注意力转到喜欢的之前想做而还没有去做的事情来。还没有感兴趣的事物的，可以去关注一直未了解的领域，兴许能觅到乐趣，收获意外惊喜。有了专注的事情，时间充实，坏习惯才可能离你而去。

列举坏状，逐一克服

把所有的坏习惯一一列举出来，每天翻看或张贴在醒目位置，给自己施加压力。有压力就有动力，以先易后难的的顺序逐一克服。年终来一次总结，看看哪些有改，哪些没改，给出评分与建议;而后再接再厉，再作突破。

定下行程，使自己忙碌起来

拟定每周、每月或每年要做的事情，使自己处于忙碌状态。最好定一些力所能及的小事并身体力行一一完成它，忙碌殷实，不会胡思乱想。

设置障碍

习惯长时间没节制摁手机的，可以设定关机时间来迫使中断此行为;赖床的可把闹钟藏在必须起床伸手才能够得着的地方;赌博的可减少控钱数量;乱花钱的可以做定期;喝酒的可大量喝水到饱腹感再也喝不下一滴酒......总之千方百计设置障碍去中断恶习。

删除联系人

把赌友的电话号码、、微信和其他有关通信工具统统删掉，强迫中断联系(感觉这方法有点不地道似得)。