日本人山田本一，就是运用这个原理，从一个自身条件并不出众的马拉松运动员，成为获得了两次国际马拉松赛的冠军!那么，让我们看看山田本一是如何分解目标，取得伟大的成功的。
日本马拉松选手山田本一原本在世界马拉松界毫不起眼，但后来，他却在1984年和1986年分别获得了两个国际马拉松邀请赛的冠军!这两次比赛结束后，都有记者请他谈谈成功的经验，而他两次说的都是同一句话：用智慧战胜对手!这样的回答令当时的记者迷惑不解。
多年以后，在山田本一的自传中，我们终于发现了他成功的秘密：每次比赛，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志都记下来，画下来，比如第一个目标是银行，第二个目标是一棵大树，第三个目标是一座红房子这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就奋力地向第一个目标冲，等到了第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去40多公里的赛程，被我分解成了这么几十个小目标后，就这样轻松地跑完了。起初我并不懂这样的道理，所以我只把我的目标定在40多公里外的终点线上的那面旗帜上，结果我跑了十几公里就疲惫不堪了。
可见，分解的目标更容易达成，分解的成功更容易实现。最常见的完成分解的目标的方法是：每天晚走10分钟，每天挤出一小时，每周抽出一段时间。
法则一：要成就梦想，每天挤出一小时。
每天晚走10分钟，是能够创造大价值的最起码的小时间。每天晚走10分钟，本质上并不是让你每天恰恰晚走10分钟，而是建议你每天都比别人多付出一点时间，去做一件可以让自己在未来获益的事情。 前文我们已经知道，小时间创造大价值的原理是：分解的成功更容易实现。现在我们要介绍应用这个原理的第一项法则：要成就梦想，每天挤出一小时。
这项法则有什么价值呢?有一位名叫富兰克林费尔德的英国富豪曾精辟地说过这么一句话：成功与失败的分水岭可以用这么五个字表达我没有时间。
现在人们的生活节奏非常快，大家每天都似乎没有充裕的时间去做完自己想做的事情，因此，有一些自己很想实现的梦想都没能迈出哪怕一小步。然而，世界上仍然有无数人在用坚持每天至少挤出一小时的时间去发展自己的个人爱好。事实上，如果你留心观察就会发现，往往是越忙碌的人，他越能挤出这一小时来!
世界上最大的化学公司杜邦公司的总裁格劳福特格林瓦特，每天都会挤出一小时来研究蜂鸟(一种世界上最小的鸟)，用专门的设备去给蜂鸟拍照。后来，他写的关于蜂鸟方面的书，被世界很多大学的生物学学生选修，甚至连不少动物和鸟类方面的研究专家和权威人士，都把他写的关于蜂鸟的书称为自然历史丛书中的杰出作品。
在进入美国议会前，休格布莱克并未接受过高等教育。然而，他每天都会从百忙之中挤出一小时来，到国会图书馆去博览群书，包括哲学、政治、历史、诗歌等方面的书，数年如一日，就是在议会工作最繁忙的日子里也从未间断过。后来，他成为了美国最高法院的大法官。而此时的他，已经是最高法院里知识最为渊博的人士之一。
当然，每天要挤出这样的一小时，是很不容易的。它要求你有决心和恒心。要使这一法则为你所用，关键在于如何设法得到这一个小时，并有效地利用它。
有一位名叫尼古拉的希腊籍电梯维修工对现代科学很感兴趣。每天下班后到晚饭前的这一段时间里，他总要花上一小时去攻读核物理学方面的书籍。随着知识积累的增多，一个念头跃入他的脑海。1948年，他提出了建立一种新型粒子加速器的计划。这种加速器比当时其他类型的加速器造价要便宜得多而且更加强有力。他把这个计划递交给了美国原子能委员会进行试验，然后又再行改进。结果，这台加速器为美国节省了7000万美元。最后，尼古拉得到了1万美元的奖励，还被聘请到加州大学放射实验室工作。
美国前总统富兰克林罗斯福在战争最艰苦的年代里，强迫自己挤出一小时的时间去集邮，借以摆脱周围的一切。那段时间，罗斯福每天都要挤出一小时，把自己关在屋里，摆弄着各种邮票。每次进屋前，他总是脸色阴沉，心情忧郁，疲惫不堪。而当他走出屋子离去时，他的精神状态则完全变了，脸色变好了，心情变好了，他的整个世界似乎都变得明亮了。
一天安排出一小时修身养性，排除疲劳，虽然看上去微不足道，但实际上是有很大收益的。作家亨利索罗曾不无感慨地说：我从来没有找到过这么一个伙伴，能像这一小时那样长期地陪伴着我。
拉塞尔是美国一家化妆品大公司的总裁。当他得知自己的儿子在大学里获得了神学优等生的荣誉后，心里高兴极了。然而，儿子每次从校园回到家中，都与自己没有多少共同语言，这让拉塞尔日益焦虑起来。尽管拉塞尔对神学也很感兴趣，但毕竟从来没有认真和系统地学过这门学科。为了能够和儿子有共同语言，他决定每天午饭后，都挤出一个小时来，把自己关在办公室里攻读宗教神学方面的书籍。现在，他和儿子之间的共同话题越来越多，父子之间的感情越来越融洽。
每天挤出一小时去干想干的任何事吧，抓住了这点时间，能使你的心灵变得更美，生活变得更有情趣，生命变得更有意义。
法则二：要实现目标，每周抽出一段时间。
每天晚走10分钟的深层内涵是建议你用额外的时间，去完成你希望实现的目标。事实上，除了每天晚走10分钟，除了每天挤出一小时可以助你做成你梦想的事情外，每周抽出一个完整的时间段，也可以创造出伟大的成果。
在100多年以前，有一道数学难题难倒了全世界的数学家，它是：2的67次方减去1是质数还是和数?这是一个数论的题目，虽然它的知名度远不如哥德巴赫猜想，但是破解它的难度却一点儿也不逊于后者。所有对此有兴趣的从事数论研究的数学家在进行过种种尝试之后，全都无功而返。
没想到，1903年10月，在美国纽约举行的世界数学年会上，有一个叫科尔的德国数学家却成功地攻克了这个数学难题。他的论证方法非常简单：把193，707，721和767，838，257，287两组数字竖式连乘两次，结果相同，由此证明2的67次方减去1是和数而不是人们一直所怀疑的质数。他只借助于黑板和粉笔，就令人信服地证明了这个结论。
一道悬置多年的难题解开了，这在数学界引起了巨大的震动，而且更令人惊奇的是，科尔并不是专门研究数论的数学家，研究数论只是他的业余爱好。在接受访问时，记者问他：您论证这个题目花了多少时间?他回答说：3年内的全部星期天。
于是有人便把它总结成星期天法则，意思是说，你要做成一件大事，只要能坚持不懈地努力，也许只要利用三年中的全部星期天即可。
并非只有科尔利用星期天法则取得了成功，在中国也有人利用这个法则取得了巨大的成就。在北京某高校的一个文学讲座上，主讲嘉宾 一位著名的作家接受了一群文学青年的提问。这位作家一直在基层里从事政工工作，是基层的一名很普通的公务员。然而，他却在中国的许多知名刊物上发表了5000多篇颇有影响力的作品。有文学青年问他：你写了这么多作品，花了多少时间?他回答说：20多年来的全部星期天。
数学家的成果和作家的作品，对于他们来说是巨大的收获，一般人难以企及。然而，收获不会从天而降，所以作家说：你想得到别人得不到的东西，就必须付出别人付不出的东西。是啊，谁能够把所有的星期天都用于专注地做同一件事情呢?如果你能，你也决不会是一个平庸的人。
正如每天晚走10分钟并不是让你每天下班后多熬10分钟却什么事也不做，而是让你习惯于多做一些有助于你未来成功的事一样，星期天法则不是让我们都在星期天做事，而是让我们学会如何去做成一件事。
法则三：用小时间打造你的竞争力!
任何巨大的成功，都是由无数的小成功组成。每一个小成功，都是在一个小段的时间里完成的。无数段小时间，能让你完成无数个小成功。当完成一个巨大成功所需要的无数个小成功都达成了，辉煌就此铸就!
这也是提倡每天晚走10分钟的真正意义所在。
每天晚走10分钟，小时间创造大价值;每天挤出一小时，小时间创造大价值;每周抽出一段时间，小时间创造大价值。
小时间能助你完成大目标，小时间能为你带来大成功，因此，欲成就未来的你，一定要学会用小时间打造你的竞争力，创造属于你自己的价值!
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