许多人常常都对我们这么说，要热情地帮助别人，要接受别人对自己的要求，但是帮助并不是让我们自己陷入困境，而是在自己有余地的情况下去帮助别人；当你对任何人的要求都应允时，你就会负荷过多，无法把自己的事情做好，也无法把别人的事情做好。
许多人往往应承过多自己无法承担的事，当你负荷过多，就无法把自己的事做好，对于自己工作与人生的掌握程度也会随之降低。
如何避免成为好「好」先生？你应该学会拒绝的五件事！
1.对属于别人责任的事情说「不」
职场上你总会遇到一些人，他们无法在工作时间内将自己的事情做好，只好委托你帮忙完成，而那不是属于你份内的事，他们只想利用你的时间替他们完成，你应该委婉地学会拒绝这些无理的要求。
当你把自己的时间，拿来完成属于别人的工作时，你已经成为了一个职场的烂好人，也就是好「好」先生，好容易就对别人说「好」，却因为答应了别人，而无法把自己的事情做好。
2.对过度加班说「不」
加班过度不见得有用，职场有时难免加班，但当你加班过度，除了效率下降、注意力降低，连工作的生产力也所剩无几，此时的你需要的是适度休息，让大脑重新启动，让自己获得压力上的短暂释放。
研究已经显示，熬夜对大脑的负荷是负面的，事实上，睡觉可以帮助记忆与大脑重整，过度加班不但不会让产出提高，反而会让产出降低。
3.对牺牲陪伴家人的时间说「不」
工作很重要，但家庭也很重要，好的方式是在工作与家庭之间求取平衡，当你因为工作而牺牲了与家人相处的时间，这伤害是很大的。
「如果你看到一些成功人士的私生活，就知道成功的背后往往有很多阴影。虽然他们认为家庭非常重要，但他们分配给家人的资源却愈来愈少。等到多年后，家人形同陌路，却后悔莫及。这都是一连串、小小的决定造成的。一开始，你或许认为这些决定没什么，直到过了大半辈子才惊觉，这样的人生不是自己想要的。」
别因为工作而牺牲了家庭，建立一个平衡的生活模式，从中找到可以维系两方的方式，才是最好的。
4.对轻易允诺说「不」
上司交代给你做的事情，在你搞清楚自己要负责哪些事情之前，不轻易答应；你朋友希望你能帮得忙，在你还没弄清楚之前，不要轻易答应；别人希望你帮忙达成的事，在你还没弄清楚前后关系之前，不要轻易答应。
诚信是很重要的，当你答应了却没有做到，别人就会对你这个人大打折扣，因此，不要轻易允诺别人，不要随便答应自己做不到的事。
5.对你不认同的期待说「不」
如果别人认为你是一个什么样的人，而你打从心底根本不是，那么你应该勇于说「不」，而不是成为别人心目中的你，但你却不是那样的人。别人的期待往往跟我们自己的认知有落差，别人更期待你做什么事、有什么样的成就、可以达成什么，如果你根本不是别人所想的那样，就不需要活在别人的期待下，勇于跟你不认同的期待说不，才能让自己变得更好。
不要害怕走自己的路，也不要害怕成为自己想成为的人，勇于打破别人对你的期待，只有你自己才能定义属于自己的成功。
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