宁要一个完成，不要千万个开始
“跑多久了？”
“没多久，我在一家健身中心办了年卡。”
“去跑了几次啊？”
我的龟毛性子上来，又喜欢说教：“其实真的没必要办健身卡，办那玩意儿真的没用，据说有一个健身中心做了调查和统计，办年卡的人中有70%的人一年只去健身一两次，哎呀，你说这样多浪费钱嘛！哎呀，人就是喜欢开始，却做不到结束嘛……”说到这里我自己忽然顿住了，一方面是因为我发现朋友的脸色变得很臭，就像动漫人物一样，额头上三道黑线，另一方面是因为我的内心有个声音响起：“你还好意思说别人爱开始，却做不到结束，想想你自己学习英文的经历吧。”
一年前，我就下定决定开始好好学习英文，提高自己的英语口语能力，可是如今我的英语水平依然原地踏步。在英文学习上，我通常两天打渔三天晒网，想起学习来就去看一篇英文短文，听一听BBC或者VOA的新闻，如果没想起来，好几天我也不会碰下英文。我总是有很多计划，今天计划着要好好看一季美剧《老友记》，从中认真学习几句俚语；明天计划着认真听完某一个月BBCnews的30篇新闻，练习听力，积累词汇；后天计划着把那本朋友送我的《时尚英语》看完，背几句时尚地道的口语，同时背一本研究生英语词汇……我就这样不停地计划着，一年过去了，我不仅看了《老友记》也看了《绝望主妇》，但是都只看了几集，剧情已经不记得了，主人公们的对话我一句都没记住，更别说记住几句地道的俚语了。听力也是同样的宿命，我不仅听了BBC、VOA，还有疯狂英语、新概念英语，甚至还听了一个RCI和一个CRI电台的节目把大目标分解成具体的，可以客观判断的，还要在规定时间完成的子目标。比如如果你计划一年的英语听力，你可以分解成一周坚持听力210分钟，每天听力30分钟，这30分钟只听BBCnews一则。目标越具体越有利于完成，每次分解的小目标都必须有强制的deadline，这不仅是尊重自己的计划，也有利于后续计划的展开和实现。
3.对小进步及时进行自我奖励。这一点我多次提到，20年来也常常应用，屡试不爽。当你制定一步一步的计划有进步的时候，就要及时对自己奖励，奖励不分大小，不在乎形式，但必须要有。我发现一个孩子遵守良好的小行为规范时如果被大人及时表扬后会产生更多更良好的行为规范。在心理学和管理学上管这种行为上叫做“正强化”
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