冬季运动不足,容易囤积脂肪,如何减肥最快呢?由查字典大学网为您提供的冬季减肥最快的方法,希望对您有所帮助!
冬天肥胖的原因:
1、运动不足
天气寒冷,人也会变得懒惰,运动缺少,身体摄入的热量不能消耗出去导致发胖。
2、饮食过量
为了防寒保暖,食欲增强,食量大增,摄取的食物过多,脂肪慢慢堆积,人也变得越来越胖。
3、衣服掩饰,放松警惕
天寒地冻,人们穿的衣服比较厚重,更加容易遮掩身上的赘肉,所以很多人就防松了警惕。
冬天怎样减肥最快
1、不要在温暖的环境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多,而空调、暖气会让人们的身体慵懒,所以最好不要在太温暖的环境中久呆。
此外,在温暖的室内要适当少穿些,以保持交感神经活跃,有助减脂。
2、洗热水浴
冬天泡一个热水澡是最大的享受了,可以让你舒缓心情,无形中也可以达到减肥的效果,当身体完全浸泡在热水里,毛孔会自动扩张,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉。
同样,用热水泡脚、用暖水袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。
3、吃热的东西
为了维持身体的热量,冬天特别喜欢吃东西,吃热的东西不仅身体会暖起来,还可以促进消化、加快新陈代谢。
4、盐浴泡脚法
冬天用热水泡脚可以缓解疲劳,还可以促进血液循环,坚持泡可以起到很好的减肥效果。
做法:在盆子中倒入水,能盖住整个脚面,水温以40-42度为宜,然后在水里,倒入适量的浴盐,把脚放进去,水凉后再加入一些热水,继续泡,泡10-15分钟左右即可。
5、晚餐适可而止
晚上人的肠胃功能会减弱很多,热量消耗较慢,吃得太多会变成脂肪囤积在体内,晚餐尽量在七点前吃完,以营养丰富为主,可以吃水煮蔬菜、燕麦粥、乳酸菌之类的食物。
冬季运动建议:
冬季运动最好选择一些一些温和运动,如慢跑、骑车,转呼啦圈或是爬楼梯等等,也没那么容易着凉。
冬季减肥注意事项
1、室外运动要注意防冷,做运动前要做好热身运动,锻炼后要穿上外套。
2、运动后至少45分钟后才能喝水,这样有利于肠道的吸收,也防止反弹。
3、热身运动和结束运动后的放松运动都很重要,热身运动可以升高体温。
冬季减肥除了饮食之外也是需要搭配运动的,掌握以上这些秘籍,轻轻松松就可以享瘦了。
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