最近,韩国举行了美背选美,其貌不扬的李善姬获得了美背皇后头衔,可见线条是多么的重要,也预示着看脸的时代要终结了。查字典大学网给您带来的瘦后背的最快方法,希望可以更好的帮助到您!!
瘦手臂的最快方法一:椅子操
step1:浅坐在椅子上,大腿悬空。
step2:用手支撑椅子的边缘,手指向前,然后将臀部离开椅子,手与肩部呈垂直状态,然后将双腿向前垮出一步,让膝盖呈90度。
step3:将腹部与胸部向前挺,双腿伸直,背部不可弯曲。
step4:目光自然向上,脖子自然伸直,保持姿势10秒。
瘦手臂的最快方法二:交叉手
此动作非常的简单,而且对于腰部与腹部的燃脂效果非常的好,注意下腰程度要深,手腕向上伸,可拉伸肌肉,促进脂肪的燃烧。
step 1:两腿张开与肩同宽,然后膝盖弯曲,两手向前伸直。
step 2:吸气,用右手去触摸左脚,同时将左手向上伸直,在弯腰的时候,要注意腰部不要前凹或后凹,膝盖也不能超出脚尖。
step3:吐气,回到动作1的姿势,然后再反手做动作,重复2个回合,一个回合15次。
瘦手臂的最快方法三:单手支撑转体
step1:席地跪坐,然后将臀部往右移动。
step2:侧躺,用右手肘支撑身体,两腿差拢伸直,左手指尖触碰左耳。
step3:吸气,将臀部往上抬起离开地面,背部要伸直。
step4:然后将上半身扭转,左手肘靠近地面,臀部保持在半空,将3-4的步骤重复3次。
step5:然后换另一侧进行练习。
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