瑜伽不但可以缓解疲劳,还能塑造优美的身体线条。欢迎阅读这篇快速减手臂的瑜伽动作,希望各位同学在有限的时间取得更多的收获。
减手臂瑜伽第一式:固肩式
step1 跪坐姿势,双手手肘弯曲,双手交叉,抱住后脑,腰背挺直,目视前方。
step2、右手往下拉,使左手手臂贴近头部,直到肩胛骨有疼痛感为止。
减手臂瑜伽第二式:环绕肩部
step1、双手手肘弯曲,五指并拢,指尖轻轻放在两侧肩膀上,挺胸收腹。
step2、手腕转动,做绕肩运动,注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到,重复做3-5次。
减手臂瑜伽第三式:细肩式
step1、右手往头顶方向高举伸直,左手弯曲,抓住右手的手肘处。
step2、右手往下放,左手继续抓住右手,姿势保持不变。
step3、右手收回,弯曲,双手互相抓住手肘部位。
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