自律的人有多可怕
葡萄牙VS西班牙，3:3，不仅贡献了一场无比精彩的比赛，还让我们看到一个更加强大的C罗，33岁的葡萄牙当家球星一人独进3球，以一己之力拯救整个国家队。
30岁，对于足球运动员来说，已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加开挂：俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军，国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军，五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。
今年5月份，C罗面对媒体自豪的说：“如今的我，有着23岁的身体。”33岁的年纪，不输23岁的体能和竞技状态，C罗到底是如何越活越年轻的呢？
答案只有一个，那就是苦练。
关于他的勤奋，有三个广为流传的故事：
1、英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。
2、前皇马主教练此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美的女友扔在家里独守空房......
3、自律还体现在C罗的饮食上。他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂，而且他从不饮酒。偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。
欧冠客战尤文后C罗在ins上发了一句话：“hard work pay off”，努力锻炼，终有回报！
多少人羡慕着C罗的身材与样貌，羡慕着别人的成功与精彩。但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命。
知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么？
点赞最高的回答是：以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。你会发现：那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生。
谷歌有位高级工程师，叫马特·卡茨。他给自己定下了一个30天改变的计划，每天做一些之前未能坚持的事。比如：每天骑自行车上班，每天步行10000步，每天拍一张照片，写一本5万字的小说；不看电视，不吃糖，不玩推特，拒绝咖啡因.....可以说这份计划充满了挑战性，做不到自律的人势必无法完成。但马特坚持了下来。
30天后，昔日那个肥腻的宅男工程师不见了，他开始发自内心地喜欢上骑自行车去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力马扎罗山的远足。
心理学家曾经总结过这样的规律：自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。
你为什么不自律
为什么自律的人生，可以像开了挂一样，但现实中，却很少有人做得到？因为自律意味着你必须有所放弃，不能全部都要。
一边狼吞虎咽地吃着垃圾食品，吃饱了就躺着看手机，一边幻想自己拥有八块腹肌；
一边和舍友通宵达旦地LOL，一边期盼着期末考试可以门门功课都过90分；
一边和同事周周出去KTV游山玩水，一边希望自己能够在30岁前实现财务自由。
这样的痴人说梦，你不知道做过几次？
知乎上曾经大热过这样的一个回答：
既然整天不思进取，浑浑噩噩，没有半点目标可言，就不要做什么英雄式的梦，好好地甘于平庸。既要前程似锦，又要毫不费力，你咋不上天？
年轻的时候，我总以为什么都想要，都后来才发现，真正厉害的人，懂得为人生做减法，知道哪些东西不该要，哪些东西即使拼了老命，也要去争取的。
自律，其实并没有那么难
自律这件事情，不仅仅局限于肉体或者是时间。更重要的是，思维模式的修正和改变。
就像我们常见的各种21天打卡训练营，最终坚持下来的，都不到1/3。更别说，当把时间轴拉长，拉到100天，或者更长的时间线上，能坚持下去的幸存者，还有多少？
那么，如何才能将自律坚持到极致？
1、设立具体目标，坚持无一例外原则
我的同事小欣，每天囔囔着说要刷题，却从未坚持下来，原因之一，想必就在于没有设定具体的目标。
我要刷题，这算是目标，但它是模糊的；我要做2000道题，这个目标更具体一些；我两个月内要做完2000道题，这个就更明确了，执行起来效果要好的多。
目标明确是很重要的，因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异。而这是维持毅力的关键。所以，一旦给自己下了绝对不破例的原则，就不会再把能量花在一遍又一遍、无休止的自我纠结上。
那些自律到极致的人，都坚持了无一例外原则。一旦你对某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。事情已成定局，再也没有商量的余地。
2、把挑战分解成小而易于管理的目标
太多人幻想着能够一蹴而就，一夜之间达成目标。当完成一个任务所需的时间跨度很长、难度很大时，许多人容易半途而废。这个时候，需要学会对任务进行分解。
日本著名的马拉松运动员山田本一，曾在自传中写到自己成功的秘密：每次比赛前，我会沿途记下各种参照物，比赛开始后我只瞄准第一个参照物，到达后再冲向第二个参照物，这样跑起来轻松多了。
公务员考试也是如此，进入面试是我们的第一目标，这要求笔试成绩可能在120分至140分左右，继续拆分，行测能考多少，申论考多少，行测每个模块正确率需要多少......一步步细化成小目标更容易实现。
刷题行动，你能坚持多久
刷题对于考试的重要性是毋庸置疑的，很多机构宣传让你21天学会C语言，3天学会写书法，其实是夸大宣传的招生手段，事实上不存在什么速成的方法。无论是学习小的生活技能，如打球、开车、跳舞、做饭，还是提升关键的工作能力，如写作、销售、编程、设计，都离不开大量的练习。
但是我们通常对练习有很多误解：练习就是不断重复吗？当然不是
一个有20年驾龄的老司机，开车或许不如18岁的专业车手。
村里有个叔叔下象棋下了几十年，但下不过象棋队一个十几岁的孩子。
镇上的老先生做医生几十年，现在退休了，我相信他的医术可能比不上一个三甲医院的年轻医生。
不断重复只是机械的练习，无法带来真正的进步。只有正确的练习，有目标，有反馈，有交流，有引导的练习，才能取得进步。
有一项权威调查，发现运动员在同样的练习时间内，普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳。普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程，而职业运动员则集中练习在各种极端不舒服的位置打不好打的球。真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。
其实刷题也是一样的，如果没有总结，缺乏指导，没有对知识理论的认知，你的刷题可能就会遇到一道坎。甚至对很多人来说坚持下来就很难，要工作，要准备四六级，要跟朋友聚会，还要追剧，分心的同时唯一的精神力量就是自己咬牙坚持，没有鼓励，没人交流，本就不坚强的那点可怜的意志，很容易就被自己消磨了。
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